코막힘 뚫는법 알기쉽게 정리

살다가 한 번쯤은 코가 막히는 경우가 있습니다. 그런데 코가 막히면 숨 쉬는 것도 불편하고 너무 스트레스받죠. 그럴 때 어떻게 뚫을 수 있는지 고민하게 됩니다. 이 포스팅에서는 코 막혔을 때 뚫는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

코막힘 원인

원인은 미세먼지, 몸 컨디션, 감기 등 다양합니다. 하지만 결과는 대부분 염증 때문에 부어오른 경우 게 코가 막힙니다. 코 내부 컨디션이 안 좋아지는 데는 환경적인 영향도 큰데요. 아래에서 해결할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 각자 방법들이 다 효과가 있으니 따라 하기 쉬운 것부터 하나씩 해보시면 됩니다.

 

 

코막힘 뚫는 법

1. 고개를 들고 숨 참기

이 방법은 예전 스펀지라는 프로그램에서 나왔던 방법인데요. 이 방법을 이용하면 코 안 쪽 공간인 비강을 넓혀주는 방법인데요. 아래 순서대로 따라 해 보세요. 생각보다 답답함이 금방 사라집니다.

 

1. 숨을 크게 들이마신다.
2. 숨을 천천히 끝까지 내뱉는다
3. 코를 잡고 숨을 참는다.
4. 숨을 참은 상태에서 머리를 위아래로 움직인다.
5. 참을 수 있을 때까지 계속 머리를 위아래로 움직인다.

 

 

2. 혀로 입천장 누르기

이 방법은 의외의 방법이라 원리는 잘 모르겠습니다. 아마도 내부의 혈액순환을 좋게 하는 하지만 효과가 있는 방법인 것 같습니다. 혀를 이용해 입천장을 밀어 올리는 방법인데요. 여러 번 반복해 주면 도움이 됩니다.

 

비슷한 방법으로 얼굴에 코양옆을 지압하거나 미간을 지압하면 도움이 됩니다. 코 중에서도 뼈가 있는 부분 주변을 마사지해 주면 됩니다. 코 주변을 지압해 줘서 혈액순환을 좋게 만들어주면 자연회복력이 좋아져 코막힘 현상도 빨리 개선됩니다.

 

 

3. 걷기나 달리기 운동

운동을 해주면 코막힘현상이 줄어듭니다. 가볍게 운동해도 좋지만 달리기나 등산처럼 강한 운동을 해도 좋습니다. 몸에 피가 통하면서 코 주변의 혈류량도 증가합니다. 운동을 하면 회복력이 증가하고 코 주변의 염증수치도 줄여줍니다. 운동은 코뿐만 아니라 몸전체의 염증을 줄여주는 효과가 있기 때문에 컨디션을 회복하는데도 좋습니다.

 

 

4. 코 안 쪽 세척하기

보통 식염수를 코를 세척합니다. 코안에 있는 세균이나 더러운 물질들을 씻어내면 좀 더 숨쉬기가 편해집니다. 물론 코안을 씻어내면서 콧물까지 씻겨 나오기 때문에 당장 코막힘 현상도 줄어들죠. 한번 식염수로 씻어내고 코를 풀면 막혀있던 콧물이 나오는 걸 확인할 수 있습니다.

 

 

5. 습기 유지하기

코가 건조해서 막히는 경우가 많기 때문에 촉촉하게 습기를 유지해 주면 도움이 됩니다. 습기를 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래방법 중 바로 따라 할 수 있는 거부터 해보세요.

 

• 뜨거운 물에 수건을 져서 코에 가져다 대기 - 미지근한 물보단 따뜻하거나 뜨거운 물에 적셔야 물이 증발하면서 수증기가 생깁니다.
• 마스크 쓰기 - 입에서 나온 습기가 마스크에 막혀 밖으로 나가지 않고 다시 코안으로 들어가 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
• 따뜻한 물을 많이 마시기 - 차를 끓여마시는 걸 추천합니다. 따듯한 물을 많이 마시면 몸 안에 수분이 늘어나고 숨을 쉬는 동안 코로 나오면서 코안을 촉촉하게 만들어 줍니다.

 

 

6. 옆으로 눕기

이건 바로 따라 할 수 있는 쉬운 방법인데요. 옆으로 눕는 겁니다. 보통 코가 막힐 때 한쪽만 막히는 경우가 많습니다. 그럴 때 막힌 쪽이 위를 향하도록 옆으로 눕는 겁니다. 원래 코양쪽으로 나오려는 공기의 압력이 비슷합니다. 그런데 한쪽을 위로하고 누우면 위를 향한 부분의 압력이 증가합니다. 그러니 코밖으로 공기가 나오려는 힘이 강해져 뚫리게 되는 거죠. 

 

하지만 이 방법은 순간적으로 효과가 있을 뿐 원인을 제거하진 못합니다. 원인은 컨디션이 안 좋거나 염증이 생기기 때문이죠. 그러니 위의 다른 방법들을 따라 해서 컨디션을 좋게 만드는 것이 중요합니다.